Mohu užívat vitamin K2 dlouhodobě?Aktualizováno 18 days ago

Ano, vitamin K2 je vhodné užívat dlouhodobě. Jde o vitamin rozpustný v tucích, ale tělo si ho ukládá jen velmi málo, protože je poměrně rychle metabolizován a vylučován. Proto je důležitý jeho pravidelný denní příjem.

Proč je dlouhodobé užívání vhodné?
Vitamin K2 plní v těle řadu důležitých funkcí, zejména:

• Směřuje vápník do kostí a zubů a pomáhá chránit kardiovaskulární systém tím, že brání ukládání vápníku do cév.

• Podporuje zdraví kostí – při dlouhodobé suplementaci vitaminu D3 je důležité zároveň zvyšovat příjem vitaminu K2.

Bezpečnost dlouhodobého užívání
Vitamin K2 je všeobecně považován za velmi bezpečný i při vyšších dávkách. Neexistují žádné známé toxické účinky. Dávky až do 1000 mcg denně jsou podle dostupných odborných zdrojů považovány za bezpečné pro většinu zdravých dospělých.

Doporučené dávkování

• Dospělí (30+ let): 80–120 mcg denně

• Osoby 50+ let: alespoň 180 mcg denně (kvůli vyššímu riziku úbytku kostní hmoty)

Kontraindikace
Jedinou skutečnou kontraindikací je užívání některých perorálních antikoagulancií (např. warfarin). V takovém případě je nutné suplementaci konzultovat s odborníkem, který rozumí interakcím léčiv a doplňků.