.png){kind=logo}
Základní suplementace. S čím můžu začít?Aktualizováno 15 days ago
Chcete doplnit deficitní klíčové mikroživiny, ale nevíte s čím začít? Doporučujeme především cílit na výběr kvalitních produktů ve vstřebatelných formách s čistým složením.
Většinu základních klíčových živin pokryjete následujícími suplementy:
Vitamin D3 nebo Vitamin D3+K2 v kapkách
- Doporučená denní dávka: 1 kapsle Vitamin D3 nebo 2 kapky Vitamin D3+K2 denně, s jídlem obsahujícím tuk, dle individuálních potřeb lze krátkodobě suplementovat i vyšší dávky.
- Pokud si nejste jistí, jak jste na tom se svými hladinami vitaminu D doporučujeme udělat si náš kvíz nebo vyzkoušet domácí samotest Vitamin D Level ze suché kapky krve.
- Doporučená denní dávka: 1 kapsle denně s jídlem obsahujícím tuk.
- Pokud si nejste jistí, jak jste na tom se svými hladinami vitaminu K2 doporučujeme udělat si náš kvíz.
Multivitamin Daily F20 Complex
- Doporučená denní dávka: 2 prachové kapsle a 1 tekutá kapsle denně s jídlem.
- pokrývá deficit klíčových mikroživin jako jsou vitaminy skupiny B, biotin, chrom, jód, selen, zinek, betakaroten, vitamin D3, K2-MK7 i vitamin E
- Doporučená denní dávka: 1500–3000 mg omega 3 nebo dle doporučeného dávkování na produktu.
- vybírat lze, dle preferencí zdroje a formy, z produktů Omega 3 Cod Liver Oil, Krill Oil nebo Algae Oil
- Pokud chcete znát svůj omega 3 index a poměr mastných kyselin, doporučujeme vyzkoušet domácí samotest Omega 3 Index.
- Doporučená denní dávka: 2 kapsle denně, v případě individuálních potřeb lze dávku navýšit.
- Doporučená denní dávka: 1-2 kapsle denně.
- zdroj vitaminu C
V případě, že chcete jít nad rámec základní suplementace, cílit na konkrétní nedostatky a zaměřit se na individuální potřeby, je nutné zohlednit i další faktory jako je: strava, věk, pohlaví nebo míra fyzické a psychické zátěže, viz další články.