Proč je důležité suplementovat B-vitamíny v methylovaných formách?Aktualizováno 5 months ago

Methylace vitamínů skupiny B patří mezi biochemické procesy, které hrají klíčovou roli v jejich biologické dostupnosti a účinnosti v těle. Methylace se podílí na klíčových chemických reakcích v těle, jako je produkce energie, detoxikace, regulace nálady a imunitní reakce. Některé formy B-vitamínů, jako je B9 (kyselina listová) a B12 (kyanokobalamin), musí být methylovány, aby byly v těle biologicky aktivní a mohly efektivně plnit své funkce. Nicméně ne každý má stejnou schopnost tyto vitamíny methylovat, což je ovlivněno genetickými polymorfismy. Odhadem až 60% populace disponuje polymorfismy, tedy změnami genů, které ovlivňují schopnost tohoto procesu.

Genetické polymorfismy a methylace vitamínů skupiny B:

Genetické varianty, jako je polymorfismus na genu MTHFR (methyl-tetrahydrofolát reduktáza), mohou výrazně ovlivnit schopnost těla přeměnit nemethylovanou kyselinu listovou na její aktivní formu, methylfolát. 

Stejně tak může genetický polymorfismus ovlivnit účinnost metabolismu vitamínu B12, který je nezbytný pro zdravou produkci červených krvinek a nervového systému. Změny alel na těchto genech způsobují, že některé enzymy pracují méně efektivně, což snižuje schopnost přeměnit vitamíny do aktivní podoby. To znamená, že lidé s polymorfismy na těchto genech mají vyšší nároky na methylované formy vitamínů B.

Homocystein a vliv B-vitamínů:

Vitamíny B6 (pyridoxin), B9 (methylfolát) a B12 (kyanokobalamin) jsou nezbytné pro regulaci hladin homocysteinu v krvi. Homocystein je aminokyselina, jejíž vysoké hladiny jsou spojovány se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, cévních potíží a kognitivních poruch. U lidí s polymorfismy na genech (zejména MTHFR) může tělo hůře přeměňovat homocystein na jiné metabolity, což vede k jeho zvýšené hladině. 

Suplementace methylovaných forem B-vitamínů může pomoci snížit hladinu homocysteinu a předcházet tak vzniku těchto onemocnění.

Nežádoucí účinky nemethylovaných forem vitamínů skupiny B:

Příjem nemethylovaných forem, jako je syntetická kyselina listová, může zatěžovat tělo a mít několik nežádoucích účinků, zejména u lidí s genetickými polymorfismy. Tělo nemusí být schopno efektivně přeměnit nemethylovanou kyselinu listovou na aktivní formu, což vede k hromadění neaktivních forem vitamínu B9 v organismu. 

Jak se může nefunkční proces methylace projevovat?

• Hromadění nemethylované kyseliny listové: Některé studie ukazují, že vysoká hladina syntetické kyseliny listové v krvi může maskovat nedostatek vitamínu B12 a mít negativní dopad na imunitní systém.

• Zátěž jater a detoxikačních procesů: Tělo se snaží přeměnit nemethylované formy vitamínů, což může zatěžovat játra, která musí pracovat navíc, aby detoxikovala nepoužitelné formy.

• Nedostatečná přeměna B-vitamínů do aktivní podoby: U osob s genetickými polymorfismy může mít tělo problém získat potřebné množství aktivních forem specifických vitamínů skupiny B, což může vést k příznakům jejich nedostatku, jako je únava, zhoršení nálady, problémy s nervovým systémem nebo zvýšená hladina homocysteinu.