Pregnancy Essentials a těhotenské nevolnostiAktualizováno 15 days ago

Při užívání doplňků stravy během těhotenství je důležité přizpůsobit dávkování individuálním dietním preferencím, časování během dne a zakomponováním mezi konzumaci jídla.

Spoustě těhotných žen se mění chutě a v různých fázích těhotenství musejí upravovat své stravovací návyky tak, aby našly balanc mezi nutričním přínosem a tím, co jim nepůsobí zažívací diskomfort. Mnohdy stačí jen drobná změna v nutričním timingu nebo skladbě talíře (poměry mezi tuky, bílkovinami a sacharidy) a problémy rázem zmizí.

Proto doporučujeme experimentovat s časem a způsobem užívání, což se týká jakéhokoliv suplementu, například:

• Tekuté kapsle nechte v chladničce a užívejte je vychlazené během jídla. 

 • Experimentujte s časem užívání – některým těhotným vyhovuje užívat omega 3 spíše až odpoledne nebo s večerním jídlem.

• Zkoušejte kapsle užívat s lehkým jídlem, např. s menší svačinou nebo naopak s větším hlavním jídlem.

• Přidejte k jídlu topinambur (stačí cca 40 g) nebo zázvor (při pravidelném užívání nepřekračujte dávku 1 g sušeného zázvoru denně, např. v podobě koření, nebo 5 g čerstvého zázvoru).