Nezbytné suplementy vhodné při menstruačních bolestechAktualizováno 17 days ago

Při menstruačních bolestech (dysmenoree) může být užívání některých doplňků stravy účinným a přirozeným způsobem, jak zmírnit bolesti, křeče a celkově poladit diskomfort.

Je třeba brát v úvahu, že každá žena může reagovat na jiné typy doplňků. 

Zde je přehled suplementů, které doporučujeme:

Hořčík, zinek chelát+vitamin B6

• Účinek: uvolňuje hladké svalstvo dělohy, snižuje křeče a podrážděnost.

• Dávkování: 2 kapsle denně (v individuálních případech lze dávku navýšit)

Omega 3

• Účinek: tlumí zánět a zmírňují produkci prostaglandinů, které způsobují bolest a kontrakce.

• Dávkování: dávkování dle typu produktu (krátkodobě lze množství navýšit)

• Doporučujeme zejména Krill Oil +, který má výjiměčně vysoký poměr EPA mastné kyseliny a díky fosfolipidové struktuře je také snáze vstřebatelný

Zinek

• Účinek: Zinek pomáhá snižovat produkci prostaglandinů, které jsou zodpovědné za kontrakce dělohy a bolest. Zároveň působí protizánětlivě, podporuje hormonální rovnováhu a může zkrátit délku i intenzitu bolesti při menstruaci.

• Dávkování: během menstruace 15–30 mg denně, ideálně po jídle. Doporučujeme začít užívat několik dní před očekávanou menstruací a pokračovat během prvních dnů krvácení.

ProLife

• Účinek: obsažené antioxidanty - vitamin E a asthaxantin, snižují tvorbu prozánětlivých prostaglandinů a tím zmírňují bolest.

• Dávkování: 1-2 kapsle denně