Měl/a bych omega 3 užívat během celého roku?Aktualizováno 15 days ago

Vzhledem k nízkému příjmu omega 3 z přirozené stravy a nadbytku příjmu omega 6 především z průmyslově zpracovaných potravin, doporučujeme užívání suplementů s omega 3 během celého roku. 

Omega 3 doporučujeme v případě: 

1. Nízké konzumace tučných divokých ryb z chladných vod 

• Lidé, kteří nekonzumují 2–3 porce tučných mořských ryb týdně (např. losos, sardinky, makrela), mají často nízký příjem EPA a DHA, tedy klíčových forem omega-3.

• V tomto případě je dlouhodobá suplementace doporučena celoročně.

2. Cílení na podporu zdraví mozku, srdce nebo snížení zánětu

• Omega-3 přispívají k:

  • normální funkci mozku a zraku (DHA),

  • zdraví srdce a cév (EPA + DHA),

  • modulaci imunitní a zánětlivé odpovědi (EPA).

3. S přibývajícím věkem

• Potřeba omega 3 narůstá s věkem a zvyšujícím se oxidativním stresem

• Pomáhají chránit mozek a srdce, ale také zmírňovat projevy menopauzy nebo chronické záněty.

4. Cílení na podporu imunity

• V zimním období (ale i během celého roku) pomáhají udržet rovnováhu imunitního systému – obzvlášť pokud je tělo vystaveno zvýšenému stresu nebo chronickému zánětu.

5. Po sportovní zátěži

• Suplementace omega 3 po sportu může být výhodná z několika důvodů, zejména díky protizánětlivým účinkům a urychlení regenerace. V tomto případě doporučujeme zejména Krill Oil +.